すやすや
3ステップ

3つの簡単ステップ

JOHNSON’S^®が提唱する3ステップは、7～36ヶ月の赤ちゃんや幼児の睡眠の質を1週間で向上させることができます。

7日間試してみて、自分自身と赤ちゃんに起きる変化を体感してみてください。

ステップ1 – 温かいお風呂

お風呂は、就寝前の準備をするのに最適な時間です。

生まれて間もない赤ちゃんは水の中で常にサポートを必要としますので、絶対に手を離さないようにしましょう。お湯は浅く張ります。5～7.5センチ（年齢による）の深さで十分です。年齢に関わらず、たとえ一瞬でもお風呂に1人にしないようにしましょう！

• お風呂の準備
  前もって道具をすべて用意しておきます。お湯は浅くします（13センチ位まで）。赤ちゃんを入れる前に肘もしくは温度計で温度をはかります。お湯はあたたかく、なおかつ熱すぎないように。温度の違う箇所がないようにします。

• 赤ちゃんの準備
  優しくお風呂の中に入れ、水中で体を支えます。

• 洗浄
  手を使って体全体に優しく水をかけます。洗っている時やすすいでいる時は、たいていの赤ちゃんが腕を伸ばしたり足を蹴り出したりしますが、自分のペースで洗うようにしましょう。

• 乾燥
  お風呂から上げ、あたたかいタオルに包み、完全に乾燥させます。

お風呂の入れ方についてもっと知る

ステップ2 – ローションマッサージ

落ち着かせるようにマッサージすれば、赤ちゃんは心が安らぎ、愛情を感じ、お休みの準備が整います。

また、マッサージすることによって、赤ちゃんの身ぶりを理解して対応できるようになり、さらに安心感を与えることができます。実際に、ベビーマッサージには大きな効果があることが研究によって示されており、絆を深めるのに格好の時間でもあります。

パジャマを着せる前に、ベビーオイルやベビーローションを少量手に取り、赤ちゃんの肌に優しく塗り込みます。

マッサージのやり方は1つではありません。マッサージガイドの手順を参考にしつつ、直感に従って行いましょう。やがて、自分自身と赤ちゃんにとって最適な方法が分かるでしょう。

ベビーマッサージのさらなる効果

ステップ3 – 静かな環境

お風呂と心地よいマッサージが済んだら、次は静かな環境でお休みする時間です。

落ち着いた快適な環境をつくりましょう。優しくお話したり、歌ってあげることで、赤ちゃんをさらにリラックスさせることができます。このタイミングで食事を与えるのであれば、寝かしつけるための食事にしないようにしましょう。

活動的な遊びは避けた方が無難です。赤ちゃんがきちんと眠気を感じるようにしましょう。これによって夜中に目が覚めても、赤ちゃんが自分で落ち着き、睡眠に戻ることを学ぶことができます。